Siłownia: Adaptacja Anatomiczna 1 ;)
-
Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 16 grudnia 2011 | dodano: 16.12.2011
Zgodnie z zasadami "Biblia Treningu Kolarza Górskiego" Joela Friela
Zamiast ćwiczyć tylko nogi postępuje z zasadami tej książki :)
Czyli
- rowerek ok 1o min.
- wyciskanie sztangi
- ściąganie drążka do klatki piersiowej
- wiosłowanie siedząc
- wiosłowanie stojąc
- barki (to mój pomysł a nie Joela)
- suwnica
- uginanie nóg leżąc
- "brzuszki" na ławeczce
- rowerek ok. 5 min
Wszystko 3-4 serie, bardzo małym ciężarem, 20 powtórzeń i tak 8 wejść na siłownie, potem pomyślę co dalej.
">King Kong
komentarze
pozdr
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!
